Trochę o mnie: Wiek:20 lat Wzrost: 183cm Waga: 83kg Staż na "siłowni": 3 miesiące Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Dodam,że nie chodzę na profesjonalną siłownię. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 1 hantel trochę mało :), proste gryfy, ciężar oczywiście, amatorski wyciąg (bloczek przytwierdzony do sufitu). Po miesiącu ćwiczeń zmieniam trening [...]
[...] ale nie wiem czy to coś da. Wiem, że pewnie temat nie pierwszy raz, ale może ktoś ma podobnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + modlitewnik + wyciąg + [...]
[...] 250 e6d 10-16 wino 30 ed albo przerwa albo most na cypio 125 ew przez 6-8 tygodni a potem 1-12 oma 250 e3d 1-5 meta 30 ed 6-12 npp 100 mg e2d Cel to jak najlepszej jakości masa, co byście radzili, zrobić to z mostem czy moze rozbic na dwa oddzielne cykle z przerwa pomiedzy 4-5 msc? Drugie pytanie to czy daloby rade mniej więcej w połowie cyklu [...]
Witam, potrzebuje rady jestem na cykulu 1-14 enan 250 ed 5 + 1-14 deka 150 ed 5. I tu moje pytanie gdy skończę enana chciałbym wejść na Omke 14-30 i robić mase jak dotychczas, później zrobić most na hcg i ruszyć z redukcją i dalej z omką 250 ed 7. Czy taki cykl ma sens ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: [...]
[...] -nogi-MC na zgietych kolanach,, WT-klata,,, -super seria tric+bic ,, SR-plecy,,,cw na plecy z 4,6,sek negatywami. -sztruksy- -przedramiona, W tym 3*tyg aeroby +1*brzuch. CEL-masa O mnie:3 lata na silowni,3 cykle na dopalaczach,trenuje na wypasionej silce.ten trening tez bedzie na cyklu 8 tyg prop,tren.Dieta-jest. Czekam na sugestie kolegow.
[...] wiecej do ilu Bf% trzeba zejsc aby lipo zniklo...??? na razie z 21% do 16% zlecialem efekty sa ale nie tam gdzie trzeba... (fat leci z ud brzucha itd). Leci fat , leci tez masa po mimo diety na tylko minus 300 , nie bardzo mi sie podoba droga w kierunku ktorej ide (jeszcze troche i wogole zemnie nic nie zostanie )... Mysle ze do 10% gdzies bede [...]
[...] Za głupotę trzeba płacić i liczę się z tym ale czy macie jakieś pomysły jak choć trochę utrzymać sylwetkę na którą chwile pracowałem. Myślałem też nad podniesieniem swojej masy przez ten okres bo jak brzmi przysłowie najpierw masa potem rzeźba ja odwrotnie zrobiłem:D Czy jeśli nie ćwiczę mogę łykać gaina? Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam.
[...] masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,5g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta akrihin 200tab./5mg 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl skończyłem w listopadzie 2012 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] 3s Wznosy na rzymskiej 3s Brzuch 3s Śro - Sprinty/ rest Czw - Push 2 Przysiad 4x8 WL 4x10 OHP 3x8-10 Skull crushers 3 serie Pia - Pull2 MC sumo 4x8-10 Uginanie leżąc 3x10-15 Podciaganie podchwytem 5 seri Wiosło nachwyt 4 x10-12 Brzuch 3s Sob - Sprinty Nie - Rest Prosze o ocenę planu. Celem jest masa. Dieta dopieta, teraz czas na plan treningowy
[...] osobę aby ułozyla mi odpowiedni trening. Planuje brać monohydrat,jabłczan kreatyny,aakg i białko Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: spontanicznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] epi bo sprawdzalem (wzialem wszystkie zeczy oprocz epi i odrazu przeszlo) na cyklu zero jakis bólów, profilaktyka zapewniona, dawki 30/30/30/40/40 sila ladnie idzie taksamo masa. Po pierwszym tabsie ból glowy lecz potem przeszlo i juz nie powrocilo. Chyba niema sie czym przejmowac ? mocz naprawde prawie koloru Frugo o smaku kiwi... liblido tez [...]
witam mam 23 lata: waga: 83 kg wzrost:189cm aktywność: 2 razy w tygodniu aktywność biegowa, planuje chodzic na sile, mam plan masowy cel: masa zapotrzebowanie na kalorie: 3000 kalorii, tak wyliczylem poprzez strony ktore sa na necie... wiec potrzebuje okolo 4000 kalorii dziennie... probowalem kiedys przybrać na masie ale nie wychodzilo mi zbytnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 16 lat , 77 kg , 195 cm Na wstępie mówię , że nie chce żadnych prochów tylko proste rozwiązania. Najlepiej na bazie codziennych posiłków jakimi są różnego rodzaju mięsa itp Na pewno był już ten temat i robię mały śmietnik , ale chciałbym się dowiedzieć jak mogę z grubnąć aby stać się w niedalekiej przyszłości troszkę przy siebie , bo [...]
Witam, Jaki trening byście polecili komuś bardzo aktywnemu rozpisany na 2 dni w tygodniu. Mój rozkład treningów wygląda tak: Pon,Wt,Sr,Pt - SW Sob/ndz - mecze pilkarskie Cel siła/masa
[...] wręcz plaski widać trochę zebra ;d no i chciałbym to zmienić . PROSZĘ o pomoc ... pozdrawiam ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.8 miesiaca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz [...]
Witam jestem tu nowy, bedzie to mój 3 cykl interesuje mnie masa wiek:20 staż:3lata waga:80kg wzrost:180cm dieta w okresie cyklu bogata w białko 1-10 200mg eq Boldek(BD) 2000mg 1-11 300mg eq Prolo(Jelfa) 3300mg 1-4 20/30mg ed Meta(Jelfa) 100tab. po cyklu clomid 30tab brane po ostanim strzale prolo mam pytanie konieczna nolva? czy boldek wbijac [...]
[...] u naszych sąsiadów na Ukrainie można kupić tanio jakieś suple Nie od dziś wiadomo że Polacy masowo jezdza na Ukraine przedewszystkim tankowac tansze paliwo, papierochy i alkohol, ale masa produktow spożywczych jest tam także o wiele tańsza. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś coś o tym wie? czy można kupić na Ukrainie tanio odżywki? Pozdrawiam
Ostatni cykl na samym monohydracie, bardziej to byl taki cykl na POWROT DO SIL, ale itak poszlo dobrze, dluga przerwa od czystego mono, widoczny wzrost sily i masa 3kg takze bylem zadowolony. Zrobilem 4 tyg przerwy i trzeba wrzucic cos mocniejszego. Bede mial pare rzeczy z USA . m.in. Creatine Fuel Stack [...]
